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Além de uma sensação de queimação, outro sintoma do refluxo ácido é um desagradável sabor azedo na boca 595771
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Foto: hutterstock
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O refluxo gastroesofágico (RGE) caracteriza-se por aquela queimação, conhecida também por azia, que ocorre na zona do peito. Mas você sabe as razões que ocasionam esse mal-estar, também conhecido pelo nome de refluxo ácido e o que fazer para evitar ou pelo menos aliviar os sintomas? É importante estar atento à sua saúde, uma vez que o refluxo pode se agravar, originando problemas mais sérios.
Muitas pessoas precisam lidar com o refluxo de tempos em tempos. Isto poderá criar uma sensação de queimação na zona inferior do peito, que poderá ocorrer depois de comer, quando se está deitado ou quando se inclina.
Além de uma sensação de queimação, outro sintoma do refluxo ácido é um desagradável sabor azedo na boca. Outros sintomas do refluxo ácido são a tosse ou os soluços, a voz rouca, o mau hálito, o inchaço e a sensação de estar doente.
Ácido no esôfago
Normalmente, o esfíncter esofágico inferior fecha assim que a comida a por ele. No entanto, caso esse músculo não feche por completo ou se abra muitas vezes, o ácido produzido pelo estômago pode subir para o esôfago.
O ácido gástrico ajuda na quebra dos alimentos e na proteção contra agentes patogênicos, como as bactérias.
Reduzir os sintomas
Na maioria das vezes, não existe uma razão óbvia para que as pessoas sofram de azia. No entanto, é possível evitar os sintomas desse mal-estar tomando certos cuidados. Por exemplo, fuja de certos alimentos e bebidas que pioram essa condição.
O que dá origem à azia?
A razão por trás da origem da azia pode variar de pessoa para pessoa. Em geral, qualquer alimento gordo, ácido ou com muita cafeína deve ser evitado.
Alimentos que acalmam o refluxo
Aposte em superalimentos como verduras (a exemplo de brócolis), gengibre, aveia, frutas não cítricas (bananas, maçãs e pêras, em especial), carnes magras, peixe e marisco, claras de ovos e gorduras saudáveis, como a noz, a linhaça e o azeite são alimentos que acalmam o refluxo.
Bebidas que acalmam o refluxo
Os chás de ervas, como camomila, alcaçuz e olmo melhoram a digestão e aliviam muitos problemas estomacais. O leite com baixo teor de gordura é melhor que o leite gordo.
Leites à base de plantas (como soja e coco) são uma boa alternativa. Sucos de frutas de baixa acidez, como cenoura ou aloe vera, podem também ser bons aliados. Não se esqueça de beber muita água.
Quando a azia vira um problema mais sério
A azia moderada ou grave, ou o refluxo ácido que ocorre pelo menos uma vez por semana, é conhecido como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). É um distúrbio digestivo de longo prazo, onde o ácido gástrico costuma fluir com frequência para o estômago.
Mudanças no estilo de vida para reduzir a DRGE
Algumas mudanças na dieta aliementar, tal como já foi descrito anteriormente, podem reduzir os efeitos da DRGE.
Coma pequenas porções
Alimente-se de refeições com porções menores e com mais frequência. Ficar muito tempo sem comer e depois devorar um pratão de comida pode piorar a situação.
Coma mais cedo
Outras mudanças no estilo de vida, que ajudam no alívio dos sintomas da DRGE, incluem evitar se deitar antes de duas horas depois de cada refeição. O jantar deve ser feito no máximo três horas antes de ir dormir.
Cabeça para cima
Mantenha a cabeça numa posição elevada enquanto dorme. Usar uma almofada extra, ou mesmo duas, poderá prevenir o refluxo ácido. Experimente também elevar a cabeceira da cama entre 10 a 15 centímetros, para que possa dormir com o peito e a cabeça elevados.
Use roupas confortáveis
Use roupas folgadas para aliviar a pressão sobre o estômago.
Deixe de fumar
Fumar pode aumentar a produção de ácido gástrico e reduzir a função do esfíncter esofágico inferior.
Livre-se daqueles quilinhos extras da barriga
Reduza o excesso de peso existente na zona abdominal. Para isso, invista em exercícios aeróbicos e localizados e adote uma dieta saudável.
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